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想玩手机,还不想伤害眼睛,怎么办?

在日常生活中

总离不开手机、平板等

电子产品的你

真的懂得护眼吗?

呵呵~年轻人

绿色不!护!眼!

许多人为了“保护眼睛”会把壁纸调成绿色系的,或是在桌上放绿植,大家觉得绿色可以护眼,无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实,让眼部放松的并不是窗外的“绿色”,而是“眺望”这个过程。

呵呵~年轻人

别太依赖手机的护眼模式!

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光,让屏幕变黄变暗,看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论,所以护眼模式未必可以“护眼”。

想要保护视力,关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了,结果因为开了护眼模式又多玩了几小时,那就真成了“毁眼模式”。

想要保护眼睛

最好就是不要玩手机啦

但是...

肯定没几个人能做到!

所以,控制不住自己玩手机平板

如何减少对眼睛的伤害?

打开灯

如果一定要看屏幕,千万别躲在漆黑一片的房间里看。关灯后,人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。

所以,看手机、平板、电脑时,最好打开灯,改善用眼环境。

多眨眼

长时间盯着屏幕看,大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。

人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上,长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。

要想减少眼部不适,要保证每分钟至少眨眼15次以上。

记住20.20.20法则

20:20:20法则是一个非常简单好记的用眼法则,可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢?

记住:每工作20分钟,抬起头往20 步(大约6米远)以外的地方看20秒

用眼姿势要正确

我们从小就被教育,看书写字时要做到“一尺一寸一拳”,这样的姿势是对眼睛非常友好的。

到了工作的年龄,也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离,并且保证屏幕略低于视线。

使用笔记本的朋友最好配一个键盘,避免上半身向前倾,距离屏幕太近。

慎戴隐形眼镜

虽然说现在的隐形眼镜改善了材质,大大提高了透氧率;但是室内的空气流通不是很好,如果是在夏天,开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发,引起眼部不适。

所以,需要佩戴眼镜长时间用眼的情况下,还是建议大家使用框架眼镜。

眼药水别乱用

平时用眼觉得累了,很多人会随便买点滴眼液使用,使用后感觉清凉舒适,眼睛一下就放松了。

但是眼药水毕竟是药水,无论它是什么功能,都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服,还是要先针对性地检查一下眼睛,根据医嘱使用对症的药品,避免错误使用,延误病情。

饮食护眼

多吃对眼睛、对视力比较好的食物:

①VE系列:芝麻、花生、核桃、开心果等,干果系列都是含VE的,还有我们吃的花生油、植物油、橄榄油里也都含有VE,但是注意要按照常量吃。

②VA系列:枸杞、动物肝脏、奶类和蛋类,都是补充VA的很好来源,还有胡萝卜、红薯、番茄、南瓜、橙子等等。

③VC系列:圣女果、青椒、西兰花、芥兰等等。

眼保健操

眼保健操也可以起到放松双眼、减少视疲劳的作用。眼保健操的本质就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,消除大脑和眼球内过度充血。

由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

目光之成牌增视仪

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适用范围:1.视力不良人群,包括儿童青少年或成人屈光不正弱视、近视、远视和散光

2.用眼需求大,持续近距离用眼负担重,眼视疲劳者;

3.需要预防近视发生、发展的人群。

读书写字玩游戏,轻轻松松预防近视发展程度

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

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